01/09 3725日目19.35kg減少

01月09日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（メロカマ）、卵焼き、野菜の煮物、漬物、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、とろろ昆布の吸い物、ひじき、卯の花、切り干し大根、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん