4/12 3818日目18.00kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.85x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

海鮮丼、オクラのおひたし、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（沖目鯛）、ヒジキ、切り干し大根の煮物、漬物。帰宅後、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ