5/31 3867日目18.15kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、パン、ソーセージ入り卵焼き、野菜サラダ、ベーコン、ハッシュドポテト、コーヒー

夕食

パン、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 3866日目18.00kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅

5/29 3865日目18.35kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、フライドチキン、豚カツ、フライドポテト、アイスティ

夕食

タコとホタルイカの玄米ピラフ、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート

5/28 3864日目17.95kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、リンゴ、枝豆の漬物、玄米、揚げこごみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコレート

5/27 3863日目17.65kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鰈の煮付け、海老フライ、漬物

夕食

玄米、レタスと笹かまぼこのサラダ、豚の角煮、揚げこごみ、こごみ筍、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/26 3862日目17.80kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、揚げこごみ、こごみ筍、ブロッコリーと豚肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、菓子パン

5/25 3861日目17.95kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、トースト、卵焼き、野菜サラダ、コロッケ、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チーズ

5/23 3859日目17.95kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、サンドイッチ

夕食

海鮮丼、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ、なめこ）、草大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/24 3860日目17.85kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、鯖と野菜の黒酢あんかけ

夕食

外食で、チキンとタマネギのトマト煮込み、クリームチーズリゾット、クリームチーズとサーモンのピザ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/22 3858日目18.25kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、ポテトサラダ、野菜サラダ、漬物、牡蠣フライ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ブドウパン、チーズ、豆乳、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ、チョコレートビスケット

5/21 3857日目18.05kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、さくらんぼ

昼食

クルミパン、豚肉と野菜のスープ、チーズ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

調理パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ、チョコレートビスケット

5/20 3856日目18.00kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

外食で、茄子とひき肉のパスタ、エビとアボカドのサラダ、アイスティ

夕食

外食で、リンゴジュース、漬物、とんてき、キャベツ、太刀魚の刺身、抹茶パフェ、タコの唐揚げ、マンゴージュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ饅頭、サクランボ

5/19 3855日目17.95kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭

5/18 3854日目17.95kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、ホタテとホウレンソウと椎茸の炒め物、シジミの生姜煮、アサリと昆布の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、とろろ昆布とワカメの吸い物、アサリと昆布の煮物、シジミの生姜煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭、煎餅、クラッカー、チョコレート

5/17 3853日目18.10kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

納豆餅、シジミの生姜煮、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、タコの刺身、ワカメの酢の物、アサリと昆布の煮物、シジミの生姜煮、よもぎ饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭、ナッツ、煎餅

5/16 3852日目17.90kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ポークソテー、フライドポテト、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭、今川焼き

5/15 3851日目17.95kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、海鮮丼、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、ハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

5/14 3850日目17.40kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、チキンソテー、フライドポテト、チョコチップクッキー、アイスティ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、シジミの生姜煮、くるみとジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコチップクッキー、煎餅

5/13 3849日目17.55kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、パン、野菜サラダ、納豆、くるみとジャコの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/12 3848日目17.30kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

近所の公園のベンチで菓子パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、ジャコとクルミの佃煮、シジミの生姜煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/11 3847日目17.05kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

神代植物公園のバラ園でバラのソフトクリーム、焼きそばとおにぎり、さらに深大寺近辺で太打ち田舎蕎麦とみたらし団子。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、温野菜サラダ（キャベツ、椎茸、ピーマン、人参）、漬物、納豆、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/10 3846日目17.60kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜とハムとチーズのサンドイッチ、菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリーとエビの炒め物、筍の土佐煮、鰯の生姜煮、エビとクルミの佃煮、豆腐、漬物、メカブ、スコーン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/9 3845日目17.65kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、刺身、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

塩豆大福、ロールケーキ、ナッツ

5/8 3844日目17.65kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、鰯の生姜煮、くるみとエビの佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

5/7 3843日目18.00kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜とベーコンとチーズのサンドイッチ、グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

おにぎり（鶏五目、高菜）、根菜の煮物、漬物、刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/6 3842日目18.20kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

海苔餅2個、焼き魚（鰤）、ブロッコリーとホタテのボンゴレソースマカロニ、漬物、アサリの佃煮、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/5 3841日目xxxxxkg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉の生姜焼き、野菜サラダ、漬物、アサリの佃煮、昆布の佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ブロッコリーとホタテのボンゴレソースマカロニ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/4 3840日目17.10kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、

昼食

外食でちゃんぽんうどん、豆腐ワカメサラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、温野菜（キャベツ、椎茸、エノキダケ）、とろろ昆布の吸い物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ、クッキー

5/3 3839日目16.95kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=23.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

パン、野菜サラダ、納豆、チーズ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鯵）、漬物、小魚の南蛮漬け、とろろ昆布の吸い物、柏餅、アサリの佃煮、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/2 3838日目17.65kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、メロン

昼食

玄米、イカフライ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、漬物、小魚の南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

菓子パン、ブロッコリーとホタテのバター炒め、アサリの佃煮、昆布の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ヨーグルトパフェ、オレンジジュース

5/1 3837日目17.10kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、イカフライ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、野菜サラダ、豆腐、漬物、小魚の南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/30 3836日目17.60kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭のカマ）、刺身、大根おろし、煮物、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ