1/1 4082日目18.95kg減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

雑煮、おせち料理、ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

海苔餅、おせち料理、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米茶づけ、おせち料理、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、クッキー

1/2 4083日目18.35kg減少

1月2日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

パン、チーズ、おせち料理、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

パン、野菜と鶏肉の炒め物、豆乳、みかん、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ワイン、納豆餅、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

羊羹、ナッツ