2018年1月14日日曜日

1/13 4094日目20.25kg減少

1月13日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏肉と野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

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