2018年1月4日木曜日

1/3 4084日目18.80kg減少

1月3日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、海鮮丼、牡蠣フライ、漬物、キャベツ、味噌汁
夕食
玄米、焼き魚（鰤）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、鶏肉と根菜の煮物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、コーヒー、ナッツ、クッキー、チーズ
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