1/5 4086日目19.65kg減少

1月5日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

パン、野菜サラダ、ハム、チーズ、豆乳

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、羊羹、クラッカー、チーズ