2018年1月18日木曜日

1/18 4099日目19.30kg減少

1月18日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、牛肉と野菜のピリ辛炒め
夕食
ネギトロ巻き、ジャコとクルミの佃煮、漬物、レンコンとゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、たい焼き
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