1/30 4111日目21.30kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、セリと鴨の出汁鍋、タップリ野菜と和出汁の酒粕鍋、漬物

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅