2018年1月11日木曜日

1/10 4091日目19.75kg減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳
昼食
玄米、豚の角煮、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚の角煮、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、羊羹、チョコレート
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