1/12 4093日目19.80kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

パン、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、羊羹、ナッツ、クラッカー、チーズ