1/16 4097日目19.90kg減少

1月16日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、しまほっけの炭火焼き、ひじき、切り干し大根

夕食

雑煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、たい焼き