1/19 4100日目19.15kg減少

1月19日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米茶づけ、焼き魚（鮭）、ジャコとクルミの佃煮、漬物、レンコンとゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、クラッカー、チーズ