1/20 4101日目19.35kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

パン、チーズ、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅