1/7 4088日目20.00kg減少

1月7日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

日当たりのよい公園のベンチでおにぎりとサンドイッチと野菜ジュース

夕食

パン、漬物、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、芋ガラの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、羊羹