1/9 4090日目19.60kg減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

外食で、タイ風鶏肉炒めご飯、コーヒー

夕食

玄米、刺身、漬物、ジャコとクルミの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、羊羹、チョコレート