2018年1月5日金曜日

1/4 4085日目18.95kg減少

1月4日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、天ぷら付ききのこ汁せいろ蕎麦
夕食
玄米、メカジキのソテー、漬物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
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