1/14 4095日目19.75kg減少

1月14日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ハム、豆乳

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鯖文化干し）、野菜の煮物、漬物、刺身、クリームコロッケ、豚肉しょうが焼、クリームあんみつ、クッキー、コーヒー

夕食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん