4/30 4201日目17.95kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース

昼食

外食で、パン、ポークステーキ、グリルドチキン、フライドポテト

夕食

玄米、野菜サラダ、漬物、枝豆、納豆、缶詰の鯖、キウイ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/29 4200日目18.90kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース

昼食

外食で、ご飯、焼き魚（赤魚）、刺身、漬物、煮物

夕食

海苔餅、もずく、漬物、刺身、枝豆、キウイ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

4/28 4199日目18.65kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース

昼食

玄米、野菜サラダ、缶詰の鯖、納豆、筍の土佐煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、漬物、枝豆、豆腐、筍の土佐煮、メカブ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/27 4198日目18.45kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、缶詰の鯖、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ざくろジュース

昼食

グラノーラ＋ミューズリー、豆乳、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、彩り野菜のスープ仕立てごはん～十八穀米・レンズ豆・グリルチキン～、アボカド&シュリンプサラダ、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/26 4197日目17.75kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、豆乳、チーズ、ざくろジュース

昼食

玄米、納豆、缶詰の鯖、鶏の唐揚げ、漬物、野菜サラダ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、筍の土佐煮、野菜サラダ、漬物、キウイ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/25 4196日目17.90kg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、キウイ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

4/24 4195日目18.45kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ

昼食

外食で、雑穀ごはんと食べる国産豚と野菜の甘酢ソース ランチ　スープ付、コーヒー、アイスティ、他

夕食

玄米、刺身、筍の土佐煮、漬物、ジャコとクルミの佃煮、草大福、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/23 4194日目18.35kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、フライ（イカ、海老、鯵）、漬物、味噌汁、キャベツ

夕食

玄米、鮪の刺身、筍の土佐煮、漬物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/22 4193日目18.55kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、筍のきんぴら、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/21 4192日目18.25kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭の塩麹漬）、筍のきんぴら、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、サラダ（ワカメ、オクラ、山芋、なめこ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/20 4191日目18.05kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ビーフシチュー、わたり蟹のトマトクリームソース ～フェットチーネ～、野菜サラダ、アイスクリーム、いちごのムースケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/18 4189日目17.90kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、ライス、ハンバーグ、オニオンスープ

夕食

海苔餅、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

4/19 4190日目17.75kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、オニオンスープ

夕食

海鮮丼弁当、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/17 4188日目17.65kg減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、鶏肉と根菜の煮物、枝豆、海老の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、コーヒー

4/16 4187日目18.00kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、豆乳

昼食

外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース～フェットチーネ～ ランチ　サラダ付。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、枝豆、漬物、ゴボウのきんぴら、ワカサギの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ロールケーキ、煎餅、ナッツ

4/15 4186日目18.45kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、揚げもの（イカ、鯵、海老）、キャベツ、味噌汁、漬物、海鮮丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、豆腐、枝豆、漬物、ゴボウのきんぴら、きざみ昆布の五目煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クリームあんみつ、苺のムースケーキ

4/14 4185日目18.25kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、チーズ

昼食

海苔弁当（白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、肉団子、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ゴボウのきんぴら、きざみ昆布の五目煮、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

4/13 4184日目18.45kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、豚肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海鮮ちらし寿司弁当、鶏肉と根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ムースケーキ

4/12 4183日目18.00kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ

昼食

ご飯、チキンカツ、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、鶏の唐揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/11 4182日目18.10kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ

昼食

外食で、天丼、野菜サラダ、味噌汁、漬物

夕食

玄米、根菜の煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、アイスクリーム

4/10 4181日目18.20kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ラーメン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/9 4180日目18.45kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、

昼食

外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース～フェットチーネ～ ランチ　サラダ付

夕食

外食で、鰹丼、うどん、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/8 4179日目17.90kg減少

4月8日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

海鮮ちらし寿司弁当、ワカメと椎茸の煮物、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、枝豆、鶏肉と根菜の煮物、ワカメと椎茸の煮物、雑穀とワカメのスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

どら焼き、野菜ジュース、ナッツ

4/7 4178日目17.35kg減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ

昼食

チャーハン、チキンカツ、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、ワカメと雑穀のスープ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、イカの炒め物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

4/6 4177日目18.05kg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

チャーハン、筍とフキとがんもどきの煮物、昆布の五目煮、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、コーヒー、アイスカフェラテ

4/5 4176日目18.35kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、雑穀と野菜のサラダ、豆乳

昼食

海苔弁当（ご飯、竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

チャーハン、チーズはんぺんのフライ、豆腐、昆布の五目煮、ワカメと大根のサラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/4 4175日目18.05kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、雑穀と野菜のサラダ、豆乳

昼食

外食で、クラブハウスサンド、フレンチトースト

夕食

海鮮丼弁当、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/3 4174日目18.10kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、雑穀と野菜のサラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

いつもの公園のいつものベンチで菓子パンとミルクティ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、カルピスソーダ、コーヒー

4/2 4173日目18.20kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、鮪漬け丼、ざる蕎麦、豚肉の冷しゃぶ

夕食

玄米、チキンカツ、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートクッキー

4/1 4172日目18.55kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ブドウ

昼食

外食で、ご飯、ポークロースステーキ、フライドポテト、カルピスソーダ、アイスティ、コーヒー

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、鶏肉と根菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、豆大福