12/10 4424日目20.20kg減少

12月10日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

ホタテと海草のサラダ、鰯の水煮、鯵のたたき、漬物、メカブ、枝豆、お米のグラノーラ、豆乳、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し