12/19 4431日目20.50kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

納豆餅、豆腐、秋刀魚の水煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、野菜スープ、ヤリイカのフリット