12/7 4421日目19.90kg減少

12月7日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

納豆餅、豆腐、漬物、いわしの水煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鯖の高菜巻、漬物、豆腐、メカブ、ホタテと海草のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

野菜サラダ