12/3 4417日目20.30kg減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

サーモンのソテー、野菜サラダ、メカブ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ