2018年12月3日月曜日

12/3 4417日目20.30kg減少

12月3日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
サーモンのソテー、野菜サラダ、メカブ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

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