12/28 4440日目21.35kg減少

12月28日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ、りんご

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、漬物、酢納豆、ナッツ、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、サーロインステーキ丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート