12/27 4439日目20.65kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ、りんご

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン

夕食

玄米、焼き鳥（含むレバー）、漬物、枝豆、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ