12/13 4427日目21.05kg減少

12月13日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、温野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

おにぎり、鯖の水煮、野菜スープ、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、野菜スープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し