12/8 4422日目20.15kg減少

12月8日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

玄米、焼き魚（鰤、鮭）、納豆、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、野菜サラダ、味噌汁、豚ロースかつ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

野菜サラダ、ナッツ