12/24 4436日目21.35kg減少

12月24日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、フライ盛り合わせ（鯵、海老、牡蠣）、キャベツ、漬物、鯖の文化干し

夕食

納豆餅、鯖の水煮、菜の花の胡麻和え、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ