12/6 4420日目20.15kg減少

12月6日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

玄米粥、秋刀魚の水煮、漬物、納豆、メカブ、野菜サラダ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラタンオニオンスープ、アイスクリーム、ナッツ