12/9 4423日目20.10kg減少

12月9日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

外食で、ご飯、豚ロースステーキ、野菜サラダ

夕食

鯖の高菜巻、メカブ、漬物、枝豆、オクラのおひたし、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し