2018年12月9日日曜日

12/9 4423日目20.10kg減少

12月9日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し
昼食
外食で、ご飯、豚ロースステーキ、野菜サラダ
夕食
鯖の高菜巻、メカブ、漬物、枝豆、オクラのおひたし、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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