2018年12月16日日曜日

12/16 4428日目20.70kg減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜とお米のグラノーラのコンソメスープ、豆乳
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、筍の土佐煮、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ニシンの竜田揚げ、筍の土佐煮、ホウレンソウの胡麻和え、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ホウレンソウとケールのソテー

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