12/16 4428日目20.70kg減少

12月16日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜とお米のグラノーラのコンソメスープ、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、筍の土佐煮、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ニシンの竜田揚げ、筍の土佐煮、ホウレンソウの胡麻和え、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ホウレンソウとケールのソテー