12/17 4429日目20.45kg減少

12月17日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜とお米のグラノーラと煮干しのコンソメスープ、豆乳

昼食

外食で、ご飯、ビーフジャワカレー、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ