12/18 4430日目20.60kg減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、鯖の水煮、ホウレンソウのおひたし、酢納豆、豆腐、漬物、筍の土佐煮、洋ナシ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ