12/25 4437日目20.70kg減少

12月25日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ