12/22 4434日目21.10kg減少

12月22日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ

昼食

雑穀米、焼き鳥（含レバー）、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ステーキピラフ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ