12/15 4427日目20.75kg減少

12月15日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜とお米のグラノーラのコンソメスープ

昼食

玄米、ししゃもの唐揚げ、ホウレンソウのおひたし、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、雑穀米。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラブハウスサンド