12/26 4438日目21.35kg減少

12月26日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ、ガーリックトースト

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、あおさ、漬物、枝豆、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し