12/2 4416日目20.15kg減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、りんご

昼食

納豆餅、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのソテー、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ