12/29 4441日目21.10kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

外食で、ステーキピラフ、野菜サラダ

夕食

外食で、鯛と海老のパエリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート