12/4 4418日目20.40kg減少

12月4日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

外食で、サラダ、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ

夕食

納豆巻、ホタテと筍と野菜の炒め物、豆腐、漬物、枝豆、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん