12/5 4419日目20.00kg減少

12月5日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、りんご

昼食

外食で、パン、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、ピリ辛チキン、野菜サラダ

夕食

玄米粥、ホタテと海草のサラダ、漬物、枝豆、メカブ、納豆、西洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ