12/31 4443日目21.25kg減少

12月31日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、漬物、酢納豆、あおさ、野菜ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート