12/23 4435日目21.20kg減少

12月23日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、あおさ

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、カレー、野菜サラダ

夕食

玄米粥、焼き魚（鰤）、漬物、枝豆、ナッツ、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ