1/10 4453日目21.15kg減少

1月10日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、白身魚のフライ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ