2019年1月10日木曜日

1/10 4453日目21.15kg減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン、白身魚のフライ、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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