1/25 4468日目20.90kg減少

1月25日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

コンソメスープの玄米粥（野菜、豚肉）、ナッツ、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ