1/12 4455日目21.05kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、鯖の水煮、酢納豆、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、炒め物（野菜、筍、豚肉）、漬物、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、フレンチトースト