2019年1月12日土曜日

1/12 4455日目21.05kg減少

1月12日朝
  • 前夜就寝前=65.50kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米、鯖の水煮、酢納豆、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、炒め物(野菜、筍、豚肉)、漬物、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、フレンチトースト

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