1/3 4446日目20.85kg減少

1月3日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、豆乳

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、酢納豆、野菜サラダ、漬物、豆腐、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、最中