1/2 4445日目21.05kg減少

1月2日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜のスープ、お米のグラノーラ、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

外食で、サーロインステーキ丼、シーフードのグリル、味噌汁、漬物、野菜サラダ、ハッシュドビーフソースのオムライス

夕食

玄米粥、煮干し、とろろ昆布、漬物、りんご、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、最中