2019年1月11日金曜日

1/11 4454日目21.65kg減少

1月11日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご
昼食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚（鮭）、漬物、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ホウレンソウとケールのバターソテー、ヤリイカのフリット
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