1/23 4466日目20.75kg減少

1月23日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのチーズオーブン焼き、野菜サラダ

夕食

玄米と野菜と豚肉のコンソメスープおじや、漬物、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ